C'est la nouvelle année et tout le monde se fixe (ou a déjà fixé) ses objectifs pour 2023. Au lieu de se contenter des objectifs habituels - perdre du poids, retourner à la salle de sport et manger plus sainement - sans savoir ce que cela signifie vraiment, nous voulons vous encourager à sortir de votre zone de confort et à vous efforcer de faire de 2023 votre année.
Comment pouvez-vous faire cela ?
En vous fixant des objectifs uniques qui n'ont rien à voir avec la perte de poids, car vous êtes parfaite telle que vous êtes. N'oubliez pas que votre corps est beau et que vous n'êtes pas obligée de suivre un régime ou un programme d'exercices à la mode parce que c'est ce que font vos amis.
Prenez des résolutions pour la nouvelle année auxquelles vous croyez vraiment et qui vous rendront plus heureux, plus sain et plus épanoui cette année. Si vous avez du mal à trouver quelque chose, voici six objectifs que vous pouvez utiliser pour lancer votre réflexion.
Faire de l'exercice pour se sentir bien
Ce que beaucoup de gens oublient lorsqu'ils prennent la résolution de faire de l'exercice, c'est que cela n'aide pas seulement à perdre du poids, mais aussi à se sentir bien et à renforcer son corps.
Selon la Mayo Clinic, l'exercice physique améliore non seulement votre état de santé général, mais il libère des endorphines, ces hormones de bien-être que tout le monde veut avoir en plus grande quantité. Il contribue également à réduire les effets négatifs du stress, comme notre réaction de combat ou de fuite. Troisièmement, il vous aide à oublier ce qui vous a stressé plus tôt dans la journée. Enfin, il contribue à améliorer votre humeur, à accroître votre confiance en vous et à réduire les symptômes de dépression légère et d'anxiété.
Il n'est pas non plus nécessaire d'être un athlète pour tirer profit du mouvement. Toute forme d'exercice vous aidera à vous sentir bien et à vous renforcer. Explorez donc différentes formes d'exercice : course à pied, vélo, natation ou yoga. Si vous essayez quelque chose et que vous ne l'aimez pas, continuez à expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez et qui vous aide à vous sentir plus fort.
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Prenez la résolution, pour la nouvelle année, d'essayer quelque chose de nouveau.
Peut-être que vous avez déjà votre routine d'exercice sous contrôle. Vous ressentez déjà l'euphorie du coureur, alors vous cherchez autre chose. Dans ce cas, pourquoi ne pas vous fixer comme objectif d'essayer quelque chose de nouveau cette année ? Si quelque chose vous est déjà venu à l'esprit lorsque nous avons écrit ces lignes, allez le faire dès que possible.
Si vous vous grattez la tête en vous demandant ce que vous n'avez pas encore fait, nous avons quelques idées.
Nous aimerions nous essayer à la peinture ou à la céramique. Vous pouvez vous inscrire à un cours ou apprendre par vous-même. Il n'y a pas de mauvaise façon de peindre ou de créer quelque chose en argile. Vous ne pensez peut-être pas que c'est parfait, mais mettez cela de côté et appréciez-le pour ce qu'il est : essayer quelque chose de nouveau et créer quelque chose à partir d'une toile blanche.
Si la création ne vous intéresse pas, pourquoi ne pas suivre un cours de danse ou d'improvisation ? Non seulement vous sortirez de votre zone de confort, mais vous créerez une nouvelle communauté et un groupe d'amis que vous n'auriez pas eus autrement.
Il y a tellement de cours sympas et amusants que tu peux suivre près de chez toi. Renseigne-toi en ligne sur ta région, rejoins une communauté en ligne pour en trouver, ou demande à tes amis.
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Partez plus souvent à l'aventure cette année
Pour les esprits aventureux, ou peut-être pour ceux qui veulent être aventureux mais n'ont pas encore fait le premier pas, envisagez de partir dans un endroit nouveau cette année.
Peut-être ferez-vous de 2023 votre année de voyage international. Profitez des événements culturels et sportifs à Auckland, en Nouvelle-Zélande. Apprenez quelque chose grâce aux expériences menées par les autochtones en Colombie-Britannique, au Canada. Explorez les musées archéologiques d'Égypte. Détendez-vous dans des hôtels de charme pittoresques en Galilée, en Israël. Le monde est à vous. Achetez le billet d'avion et partez.
Si vous souhaitez devenir plus aventureux mais que les voyages internationaux ne sont pas dans vos cordes cette année, essayez d'explorer de nouvelles zones dans votre ville ou votre province. Fermez les yeux et pointez votre doigt sur la carte (ou faites-vous aider par Google). L'aventure, c'est comme vous la définissez. Et cette année, vous ne vous en tenez pas aux définitions habituelles. Vous allez créer les vôtres.
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Se donner pour objectif de rendre service à sa communauté
Le bénévolat fait vraiment tourner le monde. La plupart des organisations ne seraient pas là où elles sont si les gens ne prenaient pas le temps d'aider.
Ce qui est bien avec le bénévolat, c'est que vous pouvez faire la différence en quelques heures seulement. La plupart des organisations ont besoin d'aide et ne disposent pas du personnel ou du budget nécessaire pour accomplir tout ce qui doit l'être. Vous faites la différence en leur permettant d'économiser leur argent pour l'investir dans d'autres domaines importants de leur organisation.
Vous n'êtes pas non plus limité au nettoyage de votre quartier, comme le pensent beaucoup de gens. Vous pouvez faire du bénévolat pour une organisation qui correspond à vos passions. Par exemple, les droits des animaux, les droits des femmes, l'éducation, les enfants, les LGBTQIA+ et les BIPOC. Les options sont infinies car il y a tellement de personnes qui veulent aider les autres. Vous pouvez aussi être cette personne.
Si vous avez besoin d'un retour à la réalité, essayez de faire du bénévolat et d'aider les personnes dans le besoin. Aider ceux qui ont moins vous apprend à être reconnaissant pour ce que vous avez tout en améliorant un peu leur vie.
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Donner la priorité au sommeil comme résolution de la nouvelle année
Plusieurs d'entre nous ne dorment pas assez ; et honnêtement, c'est tout aussi important que de bouger et de manger pour avoir un corps sain. En fait, selon l'Université du Michigan, "le sommeil est essentiel à tous les processus de l'organisme, car il affecte notre fonctionnement physique et mental le lendemain, notre capacité à combattre les maladies et à développer notre immunité, ainsi que notre métabolisme et le risque de maladies chroniques."
De plus, un sommeil suffisant (et de bonne qualité) peut contribuer à notre santé mentale. Le manque de sommeil ne fait pas que vous rendre somnolent le lendemain. En ne dormant pas suffisamment, vous risquez de souffrir de dépression, d'anxiété et d'autres maladies.
Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent aux adultes de dormir sept heures ou plus par nuit. Donc, si vous n'atteignez pas ce minimum, mettez un point d'honneur à obtenir ce repos dont votre corps a désespérément besoin.
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Conclusion sur les objectifs de résolution du Nouvel an
Notre liste a pour but de vous aider à réfléchir à vos propres objectifs de résolution de la nouvelle année qui ont un sens pour vous. Que vous vouliez faire de l'exercice pour vous sentir bien, essayer quelque chose de nouveau, partir à l'aventure, faire du bien à votre communauté ou donner la priorité au sommeil, tous ces objectifs sont excellents. Ne vous mettez pas non plus de pression inutile pour trouver un objectif. Il vous trouvera.
